運動中のけがを予防し、トレーニングの

パフォーマンスを最大に引き出すために

​しっかりとストレッチをしましょう！

心肺機能、シェイプアップ、

リズム感とフットワークの向上など

様々なメリットがある縄跳びをし、

​ウォーミングアップをします

シャドーボクシングとは一般的に鏡の前で自分のフォームをチェックすることをいいます。初めての人もしっかり指導しますの一緒にやっていきましょう。

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その日に練習したパンチをミットに

打ちこんでいきます。

​いい音が出せるようになるとストレス発散にもなります◎

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ミット打ちでの練習をもとに

サンドバッグを行います。

ミット打ちでやったことの復習をしっかりやりましょう。​

使った筋肉を入念に

ストレッチをしましょう。

運動後のストレッチは怪我の予防と翌日に疲れが残りにくくなります。​