運動中のけがを予防し、トレーニングの

パフォーマンスを最大に引き出すために

​しっかりとストレッチをしましょう！

心肺機能、シェイプアップ、

リズム感とフットワークの向上など

様々なメリットがある縄跳びをし、

​ウォーミングアップをします

初心者の方も１からフォームをつくっていくので安心してください。

鏡で自分の動きを確認しながらシャドウボクシングをやっていきます

その日に練習したパンチをミットで

打ちこんでいきます

​いい音が出せるようになるとストレス発散も一緒に出来ちゃいます◎

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​※トレーナーの空き次第でミット打ちが出来ない可能性もあります

トレーナーからのアドバイスをもとに

サンドバッグで復習していきます。

サンドバッグが出来るだけ揺れないように

​素早くパンチを出す練習もしていきましょう

基礎筋力がないと、ボクシングをするために必要な動作がしづらいことがあります。

自分の思ったように動く事が出来るよう

​基礎的な筋力を身に付けましょう！

使った筋肉を入念に

ストレッチをしましょう。

運動後のストレッチは翌日に疲れが残りにくくなります。

​トレーニングを頑張った日の夜は、湯舟にゆっくり浸かって体を労わってあげてください